Smoothies, vitamines et calories

  • La vitamine A : Résistance aux maladies, croissance, vue...

    • Pour vous faire une cure de vitamine A, essayez les smoothies Capama, Brugnons ou encore Abricots.


  • La vitamine B1 : Assimilation des glucides, équilibre nerveux, appétit...

    • Pour vous faire une cure de vitamine B1, essayez les smoothies Framboises Bananes ou Pêches d'oranges.


  • La vitamine B2 : Assimilation générale, équilibre nutritif...

    • Pour vous faire une cure de vitamine B2, essayez les smoothies Framboises Bananes ou Abricots.


  • La vitamine C : Stabilité sanguine, antiscorbutique, réduction des toxines...

    • Pour vous faire une cure de vitamine C, essayez les smoothies Bananes Kiwis ou Fraises Framboises.


  • La vitamine D : Fixation du calcium, formation osseuse...

    • Pour vous faire une cure de vitamine D, essayez les smoothies Capama ou Bananes Kiwis.


  • La vitamine E : Equilibre sexuel, fécondité, grossesse, musculaire, nerveux...

    • Vous retrouverez bientôt des smoothies répondants à vos besoins de vitamine E.


Tableau des apports en kilocalories (kcal) et teneur en vitamines A, B1, B2, C, D et E des fruits et légumes pour 100g d'aliment. Exemple : Abricot - Vitamine A = 140. Ce qui siginifie que l'abricot apporte 140% de l'apport quotidien nécessaire en Vitamine A.

Aliment Calories Vitamine A Vitamine B1 Vitamine B2 Vitamine C Vitamine D Vitamine E
Abricot 60 140 3 7 4 0 0
Ananas 150 4 7 4 45 0 0
Banane 100 12 14 8 8 0 0
Brugnon 65 100 1 2 10 0 0
Carotte 45 80 9 3 14 0 0
Céleri 30 50 1 0 200 0 0
Cerise 75 35 5 3 58 0 0
Chou 48 15 16 8 125 0 0
Citron 45 3 10 3 220 0 0
Concombre 16 1 8 6 40 0 0
Épinards 50 500 20 8 100 0 0
Fraise 44 5 2 2 180 0 0
Framboise 62 5 5 2 150 0 0
Grenade 80 0 0 0 44 0 0
Kiwi 53 2 1 2 250 25 0
Mandarine 44 8 10 8 135 0 0
Mangue 65 48 4 3 60 15 0
Melon 40 12 6 5 50 0 0
Mûre 50 10 8 7 100 0 0
Noix de coco 590 0 0 0 10 2 0
Poire 65 1 8 4 22 0 0
Pomme 60 4 10 4 44 0 0
Orange 50 3 14 6 250 0 0
Raisin 90 2 10 1 14 0 0

Attention lorsque vous cuisez vos aliments, vous réduisez de 50% la teneur en vitamines !